바이탈링의 앱 해석 도움말

바이탈링 모바일 앱 활용하기

바이탈링 모바일 앱을 사용하여 건강 상태를 모니터링하는 방법에 대해 쉽고 이해하기 쉬운 안내를 제공합니다. 바이탈링 앱은 사용자의 건강을 다면적으로 분석하여 각종 건강 점수와 그래프 데이터를 제공함으로써, 매일 나만의 웰빙을 관리하는 데 도움을 줍니다.

일일 건강 점수 보는 방법

바이탈링 앱의 홈 화면에서는 사용자의 전일 건강 점수를 확인할 수 있습니다.

이 점수는 수면, 스트레스, 활동량 등 다양한 요소를 분석하여 의료 전문가들과 협력하여 개발된 알고리즘을 통해 산출됩니다.

아침에 이 점수를 확인하는 것이 좋으며, 점수가 낮은 경우는 특히 외출 시 주의가 필요하다는 신호로 받아들여야 합니다. 낙상 위험이나 건강 문제의 신호일 수 있으므로, 낮은 점수를 확인하면 그날의 활동에 더욱 주의를 기울여야 합니다.

수면 분석 데이터 보는 방법

수면은 우리 몸과 마음의 건강을 위한 핵심 요소로, 다양한 생리적 과정을 포함하고 있습니다. 바이탈링은 수많은 연구와 첨단 기술을 통해 수면 상태를 상세하게 분석합니다.

수면 점수는 수면의 깊이, 지속성, 효율성, 정규성 등을 바탕으로 계산되고 전반적인 수면 품질을 나타냅니다. 수면의 깊이와 질은 면역 시스템, 기억력, 그리고 일상 활동에 결정적인 영향을 미칩니다.

실제 수면 시간은 전체 수면 중에서 깬 시간을 제외한 실제로 깊은 잠을 자는 시간을 나타냅니다. 깊고 편안한 수면은 신체와 정신의 회복에 필수적입니다.

수면 패턴은 깨어 있는 시간, 렘(REM) 수면, 얕은 수면, 깊은 수면의 네 가지 단계로 나뉩니다. 각 단계는 신체 및 정신 건강에 필수적인 역할을 하며, 이상적인 수면은 이 네 단계가 균형 있게 분포되어 있는 것을 의미합니다.

아래의 수면 단계별의 괄호 비율은 일반적인 정상 범위입니다.

깬 상태 (5 ~ 20%): 에너지를 회복하고 다음날 활동을 준비하는 단계입니다.
렘 수면 (15 ~ 25%): 뇌의 활성화와 꿈을 꾸는 단계로, 학습과 기억에 큰 역할을 합니다.
얕은 수면 (40 ~ 60%): 신체의 대부분의 회복과 에너지 충전이 이뤄지는 기간입니다.
깊은 수면 (12 ~ 23%): 깊은 잠의 시간 동안 우리 몸은 성장 호르몬을 분비하고, 피로를 회복합니다.

특히, 렘 수면은 정신 회복의 시간으로 이 시기에 꿈을 꾸며, 깊은 수면은 성장 호르몬 분비와 신체 회복이 이뤄지는 중요한 시간입니다.

너무 많은 깊은 수면은 질병의 징후일 수 있습니다.

좋은 수면은 각 수면 단계가 위의 범위 내에서 균형 있게 분포되는 것입니다.

뒤척임이 많거나 자주 깨는 증상이 있으면 수면 품질을 개선하는 것이 필요합니다.

수면 중에는 심박수, 혈중 산소농도, 호흡수, 체온 등의 생체 데이터를 측정합니다.

수면 중 생체 데이터 획득은 건강 분석에 매우 중요한 부분입니다.

수면 중 심박수는 보통 평소보다 감소하는 것이 정상적입니다. 그러나 수면 중에 심박수가 예상보다 높아지면 혈압 증가나 감염 등의 징후일 수 있습니다. 개인의 정상 범위는 50~100회/분이며, AI는 개인별 분석을 통해 심박수가 높을 경우 주의 및 경고 알림을 제공합니다. 운동선수나 운동을 많이 한 사람은 50이하가 될 수 있습니다.

혈중 산소 농도는 매우 중요한 지표로, 일반적으로 95% 이상을 유지하는 것이 정상입니다.

95% 미만이 되면 주의가 필요한 단계이며,

90% 미만이 유지되면 긴급한 의료 상담이 필요합니다.

특히 코로나와 같은 질병에서는 폐 기능의 이상으로 인해 혈중 산소농도 모니터링이 중요합니다.

수면 무호흡증이 있는 경우 수면 중 혈중산소농도가 90% 미만으로 떨어질 수 있습니다. 하루 수면시간 중 여러 번 90% 미만이 발생하면 병원에서 진료를 꼭 받아 보시기 바랍니다.

수면 중 정상 호흡수는 12~20회이며, 체온은 개인별로 모니터링하여 1도 이상 상승할 경우 주의가 필요합니다.

코로나, 독감과 같은 질병은 체온 증가, 심박수 상승, 호흡수 증가, HRV 감소와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상이 나타날 경우 신속한 의료 조치가 필요합니다.